舞動潛能 Optimizing Dancers’ Performance 舞蹈的體能訓練 文：敖君龍 照片由香港演藝學院舞蹈學院提供 舞蹈與其他競技運動一樣，是一項對技巧、體能和精確度有嚴格要求的身體活動。為了滿足表演需求，不論舞者所跳的舞步是屬於哪一種舞蹈風格，體能是不可或缺的元素，當中包括力量、爆發力、心肺耐力、靈活性、協調性和平衡等等。相比競技運動，舞蹈更要求參與者在複雜的舞步及極高體力需求下展示各式各樣的動作來表現獨特的美感，所以有學者將舞者定義為「表演的運動員 」。 一般來說，專業的舞者從外形上並不像一般常見項目的運動員那麼強壯，加上舞者大多追求身體及動作上的美態，這種氛圍漸漸使不少舞者潛移默化地認為進行肌肉訓練會使他們變得碩壯，因此他們並不太熱衷於體能訓練。然而，鑑於舞蹈表演在身體及體力的層面有極高度的需求，如果舞者的基本身體質素沒有良好準備的話，他們受傷的風險便會大大增加。近年有不少學者認為，舞者於表演時需要持續高強度活動，單靠平日的舞蹈技巧訓練可能無法提供足夠的體能以應付表演的需要。有見及此，現今一些舞蹈學院及舞蹈團也為舞者加入額